Le numérique n’est pas le problème. C’est ce qu’on en fait.

Aujourd’hui, les écrans sont partout.
Ils enseignent, divertissent, connectent.
Mais sans un cadre clair, ils débordent. Inondent. Saturent.

Et quand il n’y a ni rythme, ni limites, ce ne sont pas juste les enfants qui décrochent.
C’est toute la dynamique familiale qui se désorganise.

“Il fait ses devoirs devant une tablette, je réponds à mes mails pendant le dîner…”

Laura, mère de 2 enfants, explique :

“On a tous un écran dans les mains en permanence. Moi la première. Mais je me rends compte que tout le monde est plus irritable. Dispersé. Mon fils n’arrive plus à se poser 20 minutes sur un exercice.”
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Pourquoi instaurer des routines numériques est devenu essentiel

Ce que les enfants adorent dans les écrans, c’est leur liberté.
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Mais ce dont leur cerveau a besoin ?
➡️ De prévisibilité
➡️ De rythme
➡️ Et d’alternance entre stimulation et repos

Sans routine numérique, on crée :

• De l’hyperstimulation
• Une difficulté croissante à se concentrer
• Et une forme d’anxiété floue (quand est-ce que je peux / pas ?)
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🧭 5 routines numériques simples à instaurer dès aujourd’hui

1. Le rituel “pas d’écrans au réveil”

Avant 8h, c’est le cerveau qui se connecte, pasYouTube.
🚨 Pourquoi : les écrans le matin augmentent l’irritabilité et réduisent la concentration scolaire.

👨‍👩‍👧‍👦 À faire : instaurer un “temps sans écran” d’au moins 45 min le matin. Remplacé par un petit-déjeuner calme, une discussion, ou une activité courte (ex : un petit quiz Altus pour démarrer).

2. Le créneau “temps d’écran à heures fixes”

Pas d’écran à la demande. Des plages dédiées.

📅 Par exemple : 17h30–18h15 en semaine. Et 30 min post-devoirs.

🎯 Objectif : ne pas faire des écrans une récompense, mais une activité encadrée.

3. Le“quart d’heure de révision” avant écran

Une règle simple : pas de jeu, pas de vidéo tant qu’on n’a pas activé le cerveau.

🧠 À faire :choisir un exercice éducatif, une fiche, ou… un petit quiz gamifié avec Altus.
Un enfant qui “s’échauffe” intellectuellement avant de s’amuser en ligne apprend à structurer son effort.

4. Le“temps d’écran à deux”

Une ou deux fois par semaine, regardez ensemble.

📺 Une vidéo YouTube éducative. Un épisode de série. Un quizz en duo.

🎯 Objectif : recréer du lien autour du numérique au lieu d’en faire une zone de solitude.

5. Le“temps off” du week-end

Un créneau entier sans écran (matinée, après-midi).
On prévient, on ritualise. Et on propose des alternatives.

🌳 À faire : sortie, cuisine, jeu de société, mission parent/enfant, mini-défi Altus…

📢 On peut même afficher ce temps off sur le frigo ou dans l’app Altus.
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Le rôle d’un outil éducatif pour ancrer ces routines

Un cadre, c’est bien.
Mais quand il est porté par un outil cohérent, agréable, visuel, il devient naturel.

🎮 Un enfant va intégrer la routine si elle est ritualisée, gamifiée, suivie.

C’est ce que permet Altus : un rituel éducatif simple, intégré à l’usage des écrans.

Altus : ancrer des routines sans friction

Avec Altus :

• Tu choisis les plages horaires d’écran
• Tu insères un quiz court avant chaque session d’écran (ou après un certain temps)
• Ton enfant débloque ses applis préférées en apprenant
• Et tu suis tout ça depuis ton propre téléphone

Une routine claire, positive, intelligente.

Et le plus fou ?
👉 Les enfants l’acceptent (et même l’apprécient).

🎬 “Ce sont nos habitudes qui forment notre liberté.”

— André Comte-Sponville
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Conclusion : des routines simples pour une vie plus fluide

Tu ne peux pas (et ne dois pas) supprimer les écrans.
Mais tu peux poser un rythme, un cadre, une respiration.

Et pour ça, tu n’as pas besoin de surveillance.
Tu as besoin d’accompagnement. Et d’un outil intelligent.

🎯 Teste Altus gratuitement et commence à créer vos routines numériques familiales.
Tu vas être surpris de voir à quel point tout devient plus calme.

👉 Commencer avec Altus – L’app qui transforme les écrans en alliés éducatifs

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